母の冷やし中華

材料・金額
材料 | 購入金額 | 使用量 | 金額 | kcal |
---|---|---|---|---|
冷やし中華麺(3食入) | 214 | 2食分 | 143 | 798 |
トマト3個入 | 389 | 1個 | 130 | 28 |
きゅうり3本 | 173 | 1本 | 58 | 11 |
鶏むね肉1枚300g | 260 | 1枚(皮無) | 260 | 300 |
酒 | - | 大1 | - | 16 |
卵1pac | 192 | 2個 | 38 | 152 |
油 | - | 小1 | - | 37 |
干し椎茸 | 646 | 2個 | 65 | - |
☆しょうゆ | - | 大1 | - | 13 |
☆酒 | - | 大1 | - | 16 |
☆みりん | - | 大1 | - | 41 |
☆さとう | - | 大1 | - | 35 |
合計(2人分) | - | - | 694 | 1,447 |
1人分(合計×0.5) | - | - | 347 | 724 |
作り方
- 前日、もしくは当日の朝から干し椎茸をさっと洗い、150ml程度の水でもどしておく(夏場は冷蔵庫)
- 当日夜、小鍋に干し椎茸の戻し汁大2、☆の調味料、ヘタをとって薄切りにした干し椎茸を入れて、弱火でフタをせず水分が少なくなるまで煮含める
- 2.の間に、鶏むね肉をタッパーに入れ、酒大1をふりかけ、フォークで両面に穴をあけて、600Wで3分30秒程レンジにかける(レンジが終わってもしばらくレンジ庫内に放っておく)
- 3.の間に、薄焼き卵を作る。お椀に卵1個割り入れ、塩コショウ少々しよく溶き、キッチンペーパーで油をひいて熱したフライパンにジャッと流しいれ、薄く広げる。周りがパリパリしてきたら裏返す。これを2枚作って皿に出しておく。
- 2.の火を止め蓋をし、3.をレンジ庫内から出し、薄焼き卵にふんわりラップをし、風呂にでも入る(30分程度冷ます)
- 麺をゆでる湯を沸かす
- 6.の間にきゅうりを千切りに、トマトをくし切りに、鶏むね肉の皮をむしり取り、手で裂く(冷めてないと熱いので注意)
- 卵を細切りにする
- 麺を袋の時間通りゆで、氷水でよく洗い、ザルの上でギュッと水分を絞り皿に盛りつける
- 用意した具材をトッピングして、タレをかけてできあがり
振り返り
実家の冷やし中華には甘辛く煮た椎茸が入っていて、これのおかげで、冷やし中華の仕込みは前日からです。でもこれが無いと寂しい。
書いてみて分かりましたが、コストもかかるし、手間もかかる。でも、味が好き+一皿で栄養が取れるのが嬉しく、夏場はしばしば作ってしまいます。
旦那さんは味変(あじへん)にマヨネーズをかけています…私は罪悪感からできません。